CLASES DE PILATES

En Mimar Clínica de Fisioterapia también estamos acreditados por la Federación Española de Pilates para impartir clases de pilates en Valencia.

Creemos firmemente en la importancia del ejercicio físico practicado con regularidad. El cuerpo humano está pensado para el movimiento, y es el movimiento el que mejor nos ayuda a recuperarnos de alguna lesiones y a prevenir la aparición de muchas otras.

Realizamos clases de Pilates Mat, Pilates para embarazadas, Pilates terapéutico… siempre adaptado a las necesidades y forma física de cada persona.

Tratamos de crear un espacio acogedor donde relajarse y realizar las clases en el centro de Valencia.

  • Debido a la situación creada por el Covid-19, las clases se realizan de manera individual o por parejas.
  • El uso de la mascarilla es obligatorio en todo momento.
  • La sala de Pilates tiene ventana directa a la calle, por lo que mantenemos una adecuada ventilación en todo momento.
  • Las esterillas y material adicional se desinfecta antes y después de cada clase.

De esta forma podemos controlar la correcta ejecución de los ejercicios y favorecer, además, un ambiente de mayor confianza para sentirnos relajados y compartir nuestras dudas. 

¡Contáctanos si quieres apuntarte o continúa leyendo para más información!

EL MÉTODO PILATES

 El Pilates es una disciplina creada por Joseph Pilates a principios del siglo XX.

 De niño padeció distintas enfermedades que le mantenían muy debilitado, lo cual le impulsó a estudiar e investigar acerca del cuerpo, su anatomía, funcionamiento y rendimiento. 

​ Su propio desarrollo corporal, y su trabajo con los enfermos de un campo de trabajo inglés durante la I Guerra Mundial, consiguiendo notables mejorías entre ellos, le llevaron a desarrollar su método y a trabajar, incluso, con atletas y bailarines profesionales. 

​ Este método se basa en varios principios fundamentales: 

 CONCENTRACIÓN:

El Pilates requiere una concentración intensa. La técnica y correcto desarrollo de los ejercicios es más importante que la intensidad o número de repeticiones. 

​ El objetivo es aumentar la conexión entre el cuerpo y la mente, ser conscientes de su capacidad y actuación, resultando en un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible.

 CONTROL:

En Pilates nada es por azar. Cada movimiento debe ser consciente y controlado para alcanzar el máximo potencial.

De hecho, J. Pilates llamaba a su método “Contrology“. 

 POWER HOUSE:

También llamado centro de control.

Se sitúa en la franja central del cuerpo, la faja abdominal.

Centra, sobre todo, su atención en la contracción del músculo transverso abdominal.

 Su fortalecimiento ayuda al cuerpo a moverse equilibradamente, evitando lesiones y controlando su correcto funcionamiento. 

 RESPIRACIÓN:

Es otro elemento fundamental.

La respiración, realizada de manera intercostal y en coordinación con nuestros movimientos, nos ayuda a oxigenar nuestro cuerpo y nuestra mente durante el ejercicio, y a aumentar progresivamente nuestra capacidad respiratoria.  

¿Cuales son los beneficios del pilates? los 8 beneficios del pilates

En Pilates trabajamos todo el cuerpo, tanto musculatura profunda como periférica, consiguiendo aumentar considerablemente nuestra fuerza, equilibrio y coordinación. Pero vamos a enumerar detalladamente sus principales ventajas:

EQUILIBRIO:

El énfasis que se hace en la musculatura profunda durante los ejercicios de pilates consigue una enorme mejora en nuestro equilibrio y control, durante los ejercicios y en nuestro día a día.

Además, los ejercicios en equilibrio que realizamos en algunas sesiones mejoran la propiocepción, es decir, la conciencia sobre nuestro cuerpo.

COORDINACIÓN:

El Pilates realiza un trabajo global sobre nuestro cuerpo, implicando distintas zonas y grupos musculares y ayudándonos a mejorar nuestra coordinación.

CONTROL:

Uno de los principios básicos del Pilates. El equilibrio, la coordinación y el hecho de que cada ejercicio se realice de forma lenta y consciente nos da la posibilidad de controlar nuestro cuerpo y nuestra mente.

Este control resulta muy importante en nuestra vida diaria. Ante un tropiezo o situación que nos rete, tener un cuerpo fuerte y una conciencia corporal entrenada nos ayudará a reaccionar con más agilidad.

FUERZA:

El trabajo muscular abarca todos los grupos musculares, con ejercicios concéntricos y ejercicios excéntricos, ejercicios isométricos… potenciando su fuerza y su elasticidad.

POSTURA:

En Pilates trabajamos la elongación del cuerpo en todo momento. Hacemos mucho hincapié en evitar posturas y movimientos forzados, en controlar la posición de cada parte de nuestro cuerpo y en crecer. Este trabajo, el control del centro abdominal, y el trabajo de la musculatura nos ayuda a mejorar nuestra postura también en la vida diaria.

RELAJACIÓN:

En primer lugar, el papel fundamental de la respiración en cada ejercicio de Pilates ya nos ayuda a bajar el ritmo cotidiano, a oxigenar nuestro cuerpo y a mejorar nuestro patrón respiratorio. Pero, además, el hecho de tener que realizar cada ejercicio con precisión y control, nos obliga a poner toda nuestra atención en la práctica de Pilates, lo que nos ayuda a desarrollar nuestro poder de concentración y, a la vez, a olvidar nuestras preocupaciones durante esa hora. Esto libera el estrés y nos ayuda a relajarnos.

Eso sin contar con que al final de cada clase terminamos con unos minutitos de relajación para resetearnos ¡y terminar la clase como nuevos! J

INTENSIDAD:

El Pilates tiene mucha versatilidad y puede adaptarse a intensidades muy variadas, por lo que es un ejercicio indicado para personas en cualquier condición física, incluso aquellos que nunca han practicado deporte antes. Pero, si lo que te preocupa es que te resulte aburrido o demasiado suave, te recomiendo que no lo subestimes: ¡el pilates puede llegar a resultar muy intenso!

Es cierto que, por principio, damos más importancia siempre a la calidad en la ejecución que a la intensidad. Ésta la iremos ganando progresivamente y la adecuaremos al nivel de cada persona en cada momento. No sólo queremos tratar lesiones, sino prevenirlas.

Pero, si tu nivel y estado físico y de salud te lo permiten, ¡conseguiremos que las clases te supongan un reto!

SALUD:

Lo más importante. Al ganar fuerza, control, confianza y agilidad y reducir el estrés estamos ganando, sobre todo, en calidad de vida.

​ Como diría Joseph:

Cada uno somos arquitectos de nuestra propia vida. Y la salud del cuerpo es el primer paso para nuestra felicidad

Joseph Pilates

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CLASES DE PILATES PARA EMBARAZADAS EN VALENCIA

El embarazo es una etapa muy especial, que produce una serie de cambios importantes en el cuerpo de una mujer, para ir preparándolo para el momento del parto y nacimiento del esperado bebé. 

​ El ejercicio, supervisado y adaptado a cada trimestre y a las condiciones de cada mujer, aporta grandes beneficios durante todo ese proceso: 

Reduce el estrés, aumenta la conexión con el cuerpo, mejora la movilidad articular, lo que resultará beneficioso durante esos cambios estructurales que se irán produciendo.

​ También ayuda a mejorar la circulación sanguínea, alivia las tensiones de la espalda y a corregir nuestra postura, tanto la habitual como la adquirida debido al embarazo. 

​ Además, en algunos ejercicios trabajaremos el fortalecimientos de la musculatura del suelo pélvico, lo que será de gran ayuda tanto en el embarazo y parto, como para agilizar la recuperación posterior. 

​ Infórmate sobre nuestros grupos reducidos, nuestras clases de pilates para embarazadas en Valencia y ¡disfruta de tu embarazo!

CONSULTA NUESTROS PRECIOS DE CLASES DE PILATES EN VALENCIA

En estos momentos, debido a la situación creada por el Covid-19, hemos decidido reducir el aforo de las clases de grupos máximo a 2 personas.

Si te interesa, ponte en contacto con nosotros.

¡Te esperamos!

CLASE DE PILATES PRIVADA

40€

Sesión de 60 minutos

* Modalidad: presencial o pilates online

BONO 5 PILATES PRIVADO

185€

Bono de 5 Sesiones de 60 minutos

* Modalidad: presencial o pilates online

CLASE DE PILATES para 2

50€

Precio por pareja para una sesión de 60 minutos

* Modalidad: presencial o pilates online

BONO PILATES para 2

230€

Precio por pareja para 5 Sesiones de 60 minutos

* Modalidad: presencial o pilates online

PILATES para EMBARAZADAS

35€

Sesión de 45 minutos

* Modalidad: presencial o pilates online

BONO PILATES embarazo

165€

5 Sesiones de 45 minutos

* Modalidad: presencial o pilates online

preguntas frecuentes sobre pilates

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MIMAR CLÍNICA DE FISIOTERAPIA Y CENTRO DE PILATES EN VALENCIA

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